Когда я говорю «женское здоровье», то имею в виду функциональное тазовое дно — без подтеканий и других симптомов, которые отравляют жизнь. Техника упражнений: 1️⃣ Садимся на слегка сдутый мяч для пилатеса, раскрываем бедра в стороны и катаемся с ровной спиной вправо-влево. По 10 раз в каждую сторону 2️⃣ Кладем мяч на голени и садимся сверху. Прокручиваем таз лобковой костью вперед и назад, позвонок за позвонком удлиняя область поясницы — 10 раз 3️⃣ Кладем мяч под одну ягодицу и прокатываемся по ней — от копчика в сторону и обратно. По 10 раз на каждую ягодицу 4️⃣ Садимся на мяч и вращаем тазом: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз против 5️⃣ Ложимся на спину, таз приподнимаем над полом, мяч между бедрами. Тянемся то одним, то другим коленом вперед, позволяя тазу поворачиваться то вправо, то влево. По 5 повторений в каждую сторону Еще больше тренировок смотри у меня в профиле @_ldvlkv_fit 💫🤍