Тренер Людмила Зайцева

Новая долгожданная услуга для Вас 💋💫

Сделали пилатес-тренировку после цикла интенсивного кача и функционалок 🤍 и сразу легкость, мобильность и радость 🌷 как важна правильная комбинация ! 🙏🏾

Мышцы тазового дна — это внутренний корсет. Слабые мышцы = проблемы со здоровьем: недержание, опущение органов, снижение качества с*кса. На выдохе сожми, подожми и подними внутрь-вверх. Держи поясницу. Задержись на 3-5 секунд. На вдохе расслабь. Делай по 10 раз утром и вечером в любом положении. Результат заметишь уже через неделю 💫🤍

💛💛💛

Когда я говорю «женское здоровье», то имею в виду функциональное тазовое дно — без подтеканий и других симптомов, которые отравляют жизнь. Техника упражнений: 1️⃣ Садимся на слегка сдутый мяч для пилатеса, раскрываем бедра в стороны и катаемся с ровной спиной вправо-влево. По 10 раз в каждую сторону 2️⃣ Кладем мяч на голени и садимся сверху. Прокручиваем таз лобковой костью вперед и назад, позвонок за позвонком удлиняя область поясницы — 10 раз 3️⃣ Кладем мяч под одну ягодицу и прокатываемся по ...

Онлайн 🤍💫😽

🤣🤞🏾

🙌 В каждой шутке есть доля правды 😁 С подвижными и здоровыми ТБС чувствуешь себя раскованнее, увереннее и грациознее. 🤌 Работая хотя бы 5 мин в день с ними, почувствуешь как уходят зажимы, 🤌 ПМС становится менее болезненными, а походка легкой ✨ 🤌 Если ты хочешь начать заниматься полноценно и технически правильно под присмотром опытного тренера - приходи ко мне на тренировки 💪🏾 вся информация в закрепе «Услуги»