«Фолиевая кислота? Это же для беременных!» - воскликнул мой муж, когда я поставила перед ним баночку с витамином - «Я не буду это пить!» Но спорить с женой натуропатом очень вредно для своего здоровья, поэтому пьет как миленький. В последнее время я всё чаще вижу в практике и в анализах дефицит В9 у мужчин. И речь не только про подготовку к зачатию. Мы как-то слишком однобоко записали этот витамин в женский. Чем же грозит нехватка фолиевой кислоты мужчине? ✅В9 участвует в синтезе серотонина и дофамина. Без него - апатия, раздражительность, хроническая усталость. Человек просто перестает чувствовать вкус к жизни. ✅Фолиевая кислота регулирует уровень гомоцистеина. Если В9 мало - гомоцистеин растет и разрушает стенки сосудов изнутри. А это прямой путь к ранним инфарктам и инсультам у мужчин 40+. ✅Фолиевая кислота критически важна для нервной системы и когнитивных функций. При дефиците страдает память, падает скорость реакции, появляется тревожность без повода. ✅В9 участвует в синтезе ДНК. При его дефиците увеличивается количество поврежденных фрагментов ДНК в сперматозоидах. Это снижает шансы на зачатие и повышает риски генетических поломок. А знаете, почему дефицит В9 встречается так часто у мужчин? Потому что основной источник фолатов - это свежая зелень, овощи, бобовые. Но в современном рационе преобладает термически обработанная еда. А фолиевая кислота очень нежная - она разрушается уже при нагревании выше 40–50°C. Потушили шпинат, поварили брокколи, сделали рагу = большая часть пользы ушла. Добавьте сюда недостаток сырых салатов, привычку есть горячее и плотное, минимум зелени, и получается, что даже при кажущемся разнообразии организм может недополучать этот критически важный витамин. И это я не сказала еще про кофе несколько раз в день! Вот такой «женский» витамин получается. P.S. На женском курсе мы подробно разбираем не «женские» витамины, а вообще всю мозаику нутриентов, для того, чтобы организм работал как система. И часто, начиная разбираться в себе, участницы курса мягко подталкивают к обследованиям и мужей. Хотя, конечно, мужчинам полезно и самим проявлять интерес к своему организму. Анкета предзаписи на курс ТУТ. Канал в MAX.