Эмоциональная зрелость 🎲 Сейчас стало модно продавать курсы по «эмоциональной зрелости». Красивое название, правда? Звучит солидно. Но на деле это старый добрый эмоциональный интеллект (EQ), которому сделали "ребрендинг", чтобы продать подороже за "уникальность". Сегодня на сессии клиент рассказал мне историю, от которой мне стало не по себе. Его прошлый психолог буквально заставлял его «правильно» называть эмоции. Как это выглядело: клиенту дают листочек со списком слов (радость, грусть, гнев, обида... ) и говорят: "Выбирай. Нет, неправильно. Ты должен назвать именно из списка". Честно? Это похоже на попытку научить человека чувствовать музыку, заставляя зазубрить названия нот, или научить ребёнка читать, заставляя выучить алфавит (мой внутренний педагог начальных классов вжался в стул от негодования). Почему «листочек» не работает? Эмоциональный интеллект - это не умение быстро подбирать слова. Это целая цепочка процессов, которые происходят внутри нас: 1️⃣Сначала говорит тело. Вы не просыпаетесь с мыслью: "Как же вчерашний диалог меня фрустрировал... Сколько стыда поднялось"😅 Сначала у вас сжимаются кулаки, тяжелеет в животе или колет в груди. Эмоция - это физиологическая реакция, ответ тела. 2️⃣Потом мы это расшифровываем. Например, вы чувствуете жар в лице. Что это? Гнев на коллегу? Или стыд за то, что вы чего-то не знаете? Или, может, это азарт перед выступлением? 3️⃣И только потом мы учимся «выносить это в мир». Сказать партнеру: «Я сейчас чувствую себя очень одиноко, когда ты молчишь» вместо того, чтобы просто хлопнуть дверью. В психотерапии мы учимся не словам из списка, а способности 🔺слышать свои импульсы 🔺и понимать их смысл. Да, это можно пробовать делать самостоятельно или с помощью курсов. Однако я лично мало знаю тех, у кого это получилось, подобно тому, как дети учатся читать не сами "как получится", а с помощью учителей, которые помогают соотнести буквы и звуки, изучить слогослияния и только после - перейти к чтению. Таким образом, эмоциональный интеллект - это несколько навыков: ⭐️ Контакт с телом (описать свои ощущения) 🌟 Идентификация (назвать эмоцию) ⭐️ Описание (назвать потребность, лежащую за эмоцией) 🌟 Озвучить (донести своё состояние до другого) Вооот