Спасибо за участие в опросе! Сейчас расскажу вам сколько ступеней йоги, а в видео покажу, как легко запомнить последовательность. Аштанга-йога — это система йоги, описанная в "йога-сутрах" Патанджали, состоящая из восьми ступеней (аштанга в переводе с санскрита означает "восемь"). Эти ступени представляют собой путь к духовному развитию и самопознанию. Основные ступени аштанга-йоги: 1. Яма (Yama) — это моральные предписания, которые регулируют взаимодействие с окружающим миром. К ямам относятся: - Ахимса (некористь) - Сатья (истина) - Астея (неворовство) - Брахмачарья (воздержание) - Апариграха (непривязанность) 2. Нияма (Niyama) — это предписания, касающиеся самодисциплины и внутренней практики. К нийамам относятся: - Шауча (чистота) - Сантоша (удовлетворенность) - Тапас (аскетизм) - Свадйая (самоизучение) - Ишвара-пранидхана (преданность Богу) 3. Асана (Asana) — это физические позы, которые помогают развить физическую силу, гибкость и устойчивость. Практика асан подготовляет тело к медитации. 4. Пранаяма (Pranayama) — это контроль дыхания, который помогает управлять жизненной энергией (праной) и успокаивать ум. 5. Пратьяхара (Pratyahara) — это withdrawal of senses (отвод чувств), процесс, при котором йог учится отвлекаться от внешних раздражителей и сосредотачивается на внутреннем мире. 6. Дхарана (Dharana) — это сосредоточение ума на одном объекте или мыслительном процессе, что является важным шагом к медитации. 7. Дхьяна (Dhyana) — это медитация, длительное сосредоточение и погружение в объект медитации, что приводит к более углубленному пониманию и осознанию. 8. Самадхи (Samadhi) — это состояние глубокого объединения с объектом медитации, где исчезают все границы эго, и достигается высшее состояние осознания и блаженства.