Заметила, что, если включаю силовые вечером, выпиваю растительный мелатонин для сна - сплю хорошим глубоким сном - утром тело полностью восстановлено, ничего не болит (а я, как диспластик, часто чувствую болью в теле каждую тренировку). Я не про мелотанин (у меня обычно сон поверхностный, и пока мне приходится помогать себе, особенно, если тренируюсь вечером). Суть - при хорошем глубоком сне - организм прекрасно восстанавливается.