ОДНОМИНУТНОЕ ДЫХАНИЕ - пранаяма этого года , 2026 для : здоровья, интуиции и процветания Дыхание 20/20/20 (можно начинать с 15/15/15) Дыхание: Выполняйте глубокий вдох в течение 20 секунд, полностью заполните лёгкие. Задержите дыхание на 20 секунд. Сделайте полный выдох в течение 20 секунд. Повторяйте цикл - не задерживайте дыхание после выдоха. Интервалы: вдох/задержка/выдох должны быть одинаковыми по времени, для начинающих можно начать с 10 -15 секунд, с практикой постепенно увеличивая до 20.  Время: 3 – 11 минут(если ежедневно практиковать эту пранаяму по 11 мин , она разрешит многие ваши проблемы - она эффективна и равна 31 мин дыхания огня) ЭФФЕКТЫ:   ❤️Благотворное воздействие на легкие, диафрагму и систему кровообращения ❤️оздоравливает все тело ❤️улучшение взаимодействия полушарий головного мозга ❤️активизирует весь мозг, особенно ствол головного мозга и передняя часть полушарий ❤️развивает интуицию ❤️появляется открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа ❤️помогает успокоить ум и научиться молчанию ❤️появляется умение слышать поток звука на более тонком уровне ❤️способствует сиянию Ауры ❤️дисциплинирует речь ❤️развивает стойкость ❤️вы становитесь способны контролировать свое настроения и реакции, чтобы таким образом выйти за пределы своих слабостей и с успехом преодолевать жизненные трудности ❤️избавляет от грусти и тревожности ❤️волнение, страхи и беспокойства значительно уменьшаются ❤️известно как дыхание для процветания. КОММЕНТАРИЙ⤵️ Несмотря на кажущуюся простоту, это чрезвычайно эффективная пранаяма высокого уровня. Иногда ее описывают как "Медитация для привлечения к себе всего, что вам необходимо". Такое уравновешенное дыхание создаёт в лобных долях головного мозга особое электромагнитное поле. Это освобождает от всего начального подсознательного напряжения и приводит в очень спокойное, прекрасное состояние, так что через некоторое время вы расслабитесь и будете получать удовольствие. Говорят, что в конфликтной ситуации преимущество в руках того, кто может дышать медленнее. Таким образом, это дыхание может послужить вам разными способами. Мастер Кундалини Йоги, Йоги Бхаджан, говорил: «Чем дольше и глубже ваше дыхание, тем в большей степени вы притягивает в свою жизнь всё, что вам необходимо в этой жизни. Это путь, ведущий к Процветанию» #пранаяма #дыхание #дыхательнаяпрактика #кундалинийога #медитация #здоровье