Рилсами сыт не будешь или почему важно есть без телефона Ты ешь чаще с телефоном в руках или без? Ловлю себя иногда на ощущении, когда передо мной вкусная еда, а мозгу скучно и он как бы говорит: «ну это еда для желудка, а мне? Дай рилсов или хотя бы сторисов». Беру телефон в руки. В итоге через 30 мин я съел 3 блюда, а вкуса даже не помню Бывало такое? В такие моменты я стараюсь себя одернуть и убрать телефон, и даже Карину достаю, чтобы убрала телефон) С телефоном в руках мое внимание отвлекается от информации о еде: запах, визуал, тактильность на другую информацию —> в соцсетях. Какие проблемы это влечёт за собой: • Увеличение потребления калорий на текущий и особенно на следующий прием пищи. Это происходит, потому что мозг отвлекается и хуже запоминает еду. • Снижение удовольствия от еды —> компенсация позитивных эмоций далее через быстрые удовольствия = эффект «гедонистическая компенсация» • Отвлечённая еда может «сбивать» сигнал насыщения и тормозить пищеварение • Потеря 1 часа общения с близким человеком, если вы едите с кем-то Что делать? 1. Договориться с собой или в парах не есть с телефоном и помогать друг другу, если кто-то не удержался 2. Попробуй до конца этой недели обедать Без телефона У каждого на столе теперь минимум два блюда: одно в тарелке, другое в телефоне. И получить пользу и удовольствие от обоих за один прием пищи не получится. Всем приятного аппетита👨‍🍳