А вы верите в эти мифы про питание? Рассказываем, где правда, а где миф ⤵️ 👉🏻Чтобы похудеть, не ешь после 18:00 Время приёма пищи не влияет на набор веса. Важно общее количество калорий за день. 👉🏻 Чтобы похудеть, не ешь углеводы Сокращение количества углеводов действительно помогает похудеть быстрее, но не стоит забывать, что углеводы - важный источник энергии. Отказ от них может привести к упадку сил и проблемам со здоровьем. Выбирайте сложные углеводы: цельнозерновые продукты, овощи, бобовые. 👉🏻 Чтобы похудеть, ешьте обезжиренные продукты полезны Снижение количества жиров, также как и углеводов, действительно помогает похудению, ведь в 1 грамме жира 9 ккал, а в белках и углеводах по 4 ккал. Но часто выбирая обезжиренные продукты, смотрят только но количество жира и забывают про состав. Для вкуса в такие продукты нередко добавляют много сахара и добавок для улучшения вкуса. Поэтому не забывайте смотреть состав и выбирайте продукты со средним процентом жирности, которые будут полезны и лучше насыщают. 👉🏻 Чтобы похудеть, ешь часто и маленькими порциями Частота приёмов пищи зависит от ваших предпочтений,заболеваний и образа жизни. Главное в похудении - контролировать общее количество калорий и качество питания. Но не стоит забывать, что частое употребление простых углеводов, перекусы могут приводить к постоянным скачкам инсулина и стать триггеров развития инсулинорезистентности и диабета второго типа. 👉🏻 Чтобы очистить организм, сделайте детокс на соках Наш организм имеет собственную систему детоксикации - печень и почки. Любые экстремальные детокс-программы могут навредить здоровью. А постоянное употребление фруктовых соков чревато скачками инсулина, о чем мы уже писали выше. Помните: Здоровое питание - это баланс и разнообразие, а не строгие ограничения и запреты. А какие мифы слышали вы? Делитесь в комментариях! 👇