❗️ Привычки, которые незаметно повышают уровень эстрогена Можно есть «правильные» продукты, но при этом каждый день делать то, что мешает снижать избыток эстрогена 😊 Избыток сахара и быстрых углеводов 🍬 Они провоцируют скачки инсулина → усиливается накопление жира → жировая ткань начинает дополнительно «производить» эстроген ➡ Итог: гормональный дисбаланс усиливается 😊 Недостаток сна 🥱 Если спать менее 6–7 часов Нарушаются циркадные ритмы → страдает работа печень → гормоны хуже перерабатываются ➡ Плюс растёт кортизол, что ещё сильнее влияет на баланс 😊 Хронический стресс Постоянное напряжение, тревога, «режим выживания» Высокий кортизол мешает нормальному метаболизму эстрогена, усиливает воспаление, влияет на цикл ➡ Организм буквально «застревает» в дисбалансе 😊 Малоподвижный образ жизни В следствии чего: ✨ замедляется лимфоток ✨ ухудшается работа кишечника ✨ замедляется выведение гормонов ➡Даже 7–10 тыс. шагов в день уже сильно меняют ситуацию 😊 Игнорирование запоров 📌Это критически важный момент Если кишечник работает нерегулярно: «отработанный» эстроген может возвращаться обратно в кровь ➡Поэтому регулярный стул — это часть гормонального здоровья 😊 Избыток «химии» в быту 🧴 Косметика, пластик, бытовая химия Некоторые вещества могут действовать как ксеноэстрогены (имитируют эстроген) ➡ Это дополнительная нагрузка на организм 😊 Чрезмерное потребление кофе ☕️ Особенно на фоне стресса и недосыпа Может повышать кортизол → а это косвенно влияет на гормональный баланс 💡 Уже сейчас вы можете сделать мини-шаги, с которых можно начать помогать организму: ✅ добавить порцию овощей в день ✅ лечь спать на 30–60 минут раньше ✅ пройтись вечером ✅ наладить режим питания А наш практикум "Осознанный детокс 2.0" поможет глубже вникнуть в тему детоксикации организма и помочь ему в этом. Старт 25.03 ➡️ ИДУ НА ПРАКТИКУМ =========== Наши каналы в МАХ или в VK Подписывайтесь, чтобы не потеряться.