Доброе утро, мои подростки любимые! Помните эту шуточку — «как выспаться за 2 часа? Завести будильник каждые 10 минут и отключать его с мыслью, что вам спать еще аж … минут!» Так вот, уже давно доказано, что вы так быстро отъедете будильник должен быть один! Если вы разбудили организм, то поднимите его, даже если какие-то черти вам шептчуи на ухо свои идеи (давай поспим, да пошло оно все). Я уже, кстати, пол года назад отказалась от своих трех будильников с интервалом в 5 минут. Это вредно и все тут! Если вы встаете и в первые 30 минут даете телу механическую нагрузку (душ, стакан воды, легкая разминка), вы конвертируете кортизол в энергию. Если нет — вы запускаете режим «выгорания до обеда». До этого никаких телефонов, соцсетей, новостей! В будни я встаю с первым будильником и бегу сразу готовить завтрак. Пока готовлю завтрак мужу и детям, могу делать легкую зарядку. Но больше люблю всех проводить и делать все полезные дела в тишине. И только потом смотрю сколько подростков от меня отписались, и отправились во взрослый беспощадный мир!