Возвращаю рубрику с ежедневными рационами 🍽️ Соревнования уже позади, сейчас я ни к чему не готовлюсь — просто живу и тренируюсь в своём ритме. Но заметила, что когда делилась здесь своими рационами, это сильно помогало мне самой: - лучше отслеживать, что я ем, - анализировать питание - держать дисциплину ❗️ Поэтому возвращаю этот формат и, надеюсь, вам будет полезно или интересно 👀 Погнали 👇🏼 30.03 или 62 дня до лета ☀️ 1. Перед тренировкой бурый рис с золотым изюмом + киви 🥝 ТЕПЕРЬ Я ЛЮБЛЮ ИЗЮМ 🤣 2. Стейк из индейки, овсянка на воде + кусочек поджареного хлеба (не понимала этого сочетания, но ограничения в еде творят чудеса)))) 3. Опять бурый рис + куриное филе тушеное с луком + брокколи 🥦 4. Вкусняшки - пряничек, хлебцы, мандаринки и снова киви 🥝