Вы дарите жизнь — а значит, ваше здоровье сейчас особенно важно Базовый набор: 🤩Фолиевая кислота — важна для формирования нервной трубки плода, плаценты и синтеза ДНК. Предотвращает тяжёлые пороки развития Когда начинать: за 2–3 месяца до зачатия, продолжать до 12‑й недели беременности. Дозировка: стандартная — 400 мкг в сутки; при высоком риске (сахарный диабет, эпилепсия, многоплодная беременность, пороки развития в анамнезе) — 800 мкг (по российским рекомендациям) Важно: иногда приём продлевают после 12 недель, так как фолиевая кислота участвует в кроветворении. 🤩Калия йодид — поддерживает развитие мозга и щитовидной железы плода, предотвращает йодный дефицит. Дозировка: 200 мкг в сутки. Когда принимать: начиная за 2–3 месяца до зачатия, затем весь период беременности и лактации. Важно: при проблемах с щитовидной железой нужна консультация эндокринолога — он подберёт индивидуальную схему 🤩Витамин D — влияет на развитие костей, иммунной, нервной, сердечно‑сосудистой и мышечной систем плода. Снижает риск преэклампсии, гестационного диабета, преждевременных родов. Дозировка: по клиническим рекомендациям РФ — 500–1000 МЕ в сутки. Анализ на дефицит: рутинная проверка не требуется, но при подтверждённом дефиците нужна консультация эндокринолога для коррекции дозы. 🤩Железо — необходимо для роста и развития мозга ребёнка, формирования его иммунной системы и поддержания здоровья матери. Дефицит может привести к анемии, преждевременным родам, низкому весу новорождённого. Дозировка: 30–60 мг элементарного железа в сутки, особенно во II–III триместрах. Когда принимать: по рекомендациям Минздрава РФ — только при риске дефицита (вегетарианство, многоплодная беременность) или при анемии; по ВОЗ — всем беременным, особенно в регионах с высокой частотой анемии Как выбрать? Если питание разнообразное (включает овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты), достаточно принимать фолиевую кислоту, калия йодид и витамин D. Важные нюансы: Перед приёмом поливитаминов проверьте дозировки в составе -фолиевой кислоты и калия йодида — они должны быть не ниже рекомендованных. Поливитамины иногда усиливают токсикоз в I триместре. В таком случае попробуйте заменить их на отдельные препараты. При сильном токсикозе, когда сложно принимать даже монопрепараты, обсудите с врачом возможность приёма только одного из них ⚠️Важно: самолечение опасно. Только врач может определить необходимость в добавках и подобрать безопасную схему приёма с учётом индивидуальных особенностей и результатов анализов