💡Вот, допустим, вы - топ-менеджер Алексей. Вам 45, вы - СЕО IT-компании. И давно уже в выгорании относительно того, чем заняты. И это как минимум. Статистика по топ-менеджменту неумолима: более трети топов имеют ментальные проблемы вроде депрессии/выгорания или тревожного расстройства. ❗️Основной способ мотивации себя - "собери свою задницу в кулачок и не ной, неудачник!". Нет, случается "ай, да я красавчик вообще!!!", но это быстро проходит. Довольным собой быть опасно и непродуктивно (так говорят ваши детские копинги и схемы) ❗️Основной способ мотивации окружающих...в целом такой же))) Просто делаете это, ну скажем... мягче. А там вообще когда как. Можете и наорать. Потому что ну ясно же, что никто работать не хочет и все максимально избегают делать свою работу "хотя бы нормально!!!" 💡Один из новых копингов, который будет вам полезен в ситуации выгорания - самосострадание. Почему именно оно? Ну например, потому что: 1️⃣ Самокритика может оказаться проекцией "тирана-отца" и одновременно нестабильной матери; самосострадание же переводит бессознательное в сознательное, освобождая энергию для лидерства и воздух для жизни. 2️⃣ Хронический стресс - это постоянная активация миндалины и неврологическое напряжение, которое всё сильнее вас истощает; а там и до сердечных катастроф становится совсем недалеко (вот тут писала про влияние хронического стресса на, например, давление и риски сердечных катастроф) Self compassion активацию миндалины снижает, восстанавливая окно толерантности. Это примерно как снизить давление пара в котле. 💡И вы решаете практиковать self compassion. Как именно вы это будете делать? Ну например, станете коучем сами себе, чтобы разрушить паттерн уничтожающей критики. Для этого: ✅запланируете действия: я буду делать практики самосострадания 5 мин в день после стресса ✅будете оценивать прогресс: вчера сработало на 6/10, сегодня - на 8/10, что изменилось? ✅адаптируетесь при необходимости: если не идет, добавите, например, визуализацию. Представить друга или ребёнка в той же ситуации будет отличной идеей! ☀️Дальше получите результат и порадуетесь всем Алексеем! ))) Результатом такой простой вроде работы становится снижение выгорания (на 25–30% по исследованиям Нефф) и рост мотивации вашей команды - вы моделируете открыто человечность, живость и уязвимость без эмоциональной слабости. А значит, им тоже можно. И выдохнут все, может, и болеть будут меньше, а работать лучше. ❤️Вот как-то так работает МЕТАКОГНИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ И этот текст в первую очередь - ИЛЛЮСТРАЦИЯ понятия)) В группе будем пробовать и этот способ тоже. Хотя, конечно, техники - далеко не единственное и не основное в групповом формате "наручек". ❤️Приходите в чат, Ноев четверг же, котята!