Обувь с задранным носом разрабатывалась с идеей сделать более плавный перекат, ее концепция красиво называется  «Toe Spring». Очень удобные кроссовки, почти все мои беговые такие. Были.. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Но нога в такой обуви будет ощущать те же напряжения, что и при упражнении выше. Только мы не будем этого замечать. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Бонусом: ☹️ Нарушается перекат стопы Исследование в Scientific Reports (2020) показало, что «Toe Spring» снижает активность мышц пальцев, ослабляя их. Передний отдел стопы почти не работает, что нарушает естественную биомеханику ходьбы (Scientific Reports, 2020, DOI: 10.1038/s41598-020-71247-6). ☹️ Ослабляются мышцы Качающаяся подошва заменяет работу свода стопы и ахиллова сухожилия, неправильно распределяется нагрузка, что повышает риск травм. ☹️ Возникает риск деформаций и боли Journal of Foot and Ankle Research (2018) установил, что «Toe Spring» с узким носком увеличивает давление на плюсневые кости, вызывая метатарзалгию и молоткообразные пальцы (J Foot Ankle Res, 2018, DOI: 10.1186/s13047-018-0284-z). ☹️ «Toe Spring» снижает чувствительность Journal of Sports Sciences (2019) показал, что минималистичная обувь укрепляет стопу и улучшает баланс, тогда как «Toe Spring» снижает проприоцепцию (J Sports Sci, 2019, DOI: 10.1080/02640414.2018.1522702). Что ухудшает адаптацию к неровностям. В итоге: стопа не распределяет вес правильно, что приводит к перенапряжению связок. Для бегунов, где ударная нагрузка втрое выше веса тела, это особенно опасно. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Как выбрать обувь и не пожалеть? ✔️Гибкая подошва: сгибается у пальцев, а не посередине. ✔️Фиксация сверху: чтобы стопа не гуляла, как вы на распродаже. ✔️Широкий носок: пальцы — не сардины в банке. ✔️Дышащие материалы: профилактика грибка. ✔️Toe Spring: без него лучше Из хороших новостей: у каждого производителя беговой обуви есть линейки без задранного носа, а в повседневных обуви такие модели выходят из обихода. #обувь@kosteopatka #спорт@kosteopatka