Все боятся углеводов и обвиняют их в наборе лишнего веса.. Но на самом деле именно они чаще всего и спасают тебя от срывов и зажоров По практике могу сказать так👇🏼 если убрать углеводы, то ты не похудеешь быстрее Ты просто становишься злой, голодной и срываешься 🤷🏼‍♂️ Ниже напишу 10 важных углеводов👇🏼 Сохраняй ✅ 1. Фрукты 🍇. Они Должны быть в рационе (полезно, насыщают) 2. Гречка. Минимум калорий, максимум насыщения 3. Киноа. Когда хочется «что-то полезное, но не скучное» 4. Бурый рис 🍚. Топовый источник углеводов 5. Батат 🍠 Сладко, но безопасно для фигуры 😂 6. Чечевица. Сытно так, что про перекусы забываешь 7. Фасоль 🫘 Идеально, если постоянно хочется есть 8. Цельнозерновой хлеб 🍞 Да, хлеб можно. Просто не белый батон на ночь 😏 9. Ягоды. Когда тянет на сладкое, спасают без вреда (и ультра полезно) 10. Овощи 🥒 можно и нужно есть всегда)) Запомни: ты не толстеешь от углеводов. Ты толстеешь от их избытка + хаотичного питания. 23 марта мы начинаем худеть к лету. Если ещё не со мной, жду тебя по ссылке 👇🏼 Набор закрыт ✅