Важные нюансы в технике: 📌Заполняем зону между лопаток в отталкивании от пола, особенно важно за этим следить, если у вас крыловидные лопатки🪽 *Не висите «на связках», держите себя за счет силы мышц 📌Старайтесь надувать НЕ ЖИВОТ, а расширять именно зону ребер по всему периметру: сзади/по бокам/спереди, живот будет расширяться, но не как надувной шар, а расширяясь преднатягиваться более равномерным полотном до ребер 📌Не делайте большой прогиб в пояснице, а если у вас увеличенный лордоз, НАОБОРОТ, можно сделать небольшое 🤏🏽 движение лобка к пупку, чтобы уменьшить этот прогиб и почувствовать, что зона нижней части живота нагружена, а не расслаблена ❌ 📌Расширение ноздрей на вдохе позволит лучше расширить ребра. 📌Начинайте с небольшого количества повторений (3-5) и постепенно доводите до 10. Выполнять в 3-5 подходах в любое время дня или добавлять в свою тренировочную программу. 📌Не торопитесь: вдох 3-4 секунды, выдох максимально продолжительный (4-8 секунд) Пишите, что получилось, что нет? Удалось почувствовать мышцы живота?