Причем тренировки я тоже разделила по видам. В первую очередь, они направлены на улучшение осанки, поддержание мышц в тонусе. В моем графике есть 3 вида тренировок: 1️⃣Жиросжигающая/ кардио (это зумба, либо активная интенсивная 20-30-минутная активность) Использую эти комплексы: https://youtu.be/ok_OaPx5Wyg?si=UHN56fUSZNNXwSLE https://youtu.be/NSoHhmRP7Zo?si=CVy3K8g2w8VM3FtH 2️⃣Комплексная (здесь я уделяю внимание конкретным зонам - ягодицы и ноги, верх и руки, пресс, спина) Использую эти комплексы: https://youtu.be/Vu4NmetiRPY?si=y9JfV6tCxOFPABE9 https://youtu.be/rVBr9acbyPo?si=7W4vPQHM8QKIIO8e 3️⃣Статика и ЛФК (это тренировки, в основном направленные на осанку, раскрытие диафрагмы, таза, дыхательные упражнения) Их кстати, я стараюсь делать как можно чаще. Но здесь все индивидуально, поэтому я определила для себя свой комплекс упражнений из разных источников. #тренировка #lifestyle #lifeblog