👍 Забирай эффективное упражнение из закрытого канала для красивых и сильных ягодичных мышц ➖За счет постоянного сжатия блока, мы получим прицельную работу для ягодиц и хамстрингов (задняя поверхность бедра) 🟤Начните с 6-8 повторов × 2 подхода на каждую ногу. 🔺Сильные ягодицы - это не только про красоту, но и про правильный паттерн шага и снижение нагрузки с тазобедренных суставов. 40-минутная тренировка на ягодичные мышцы, на мышцы задней поверхности бедра в закрытом канале. 🔴Получить доступ к закрытому каналу в тг и группе вконтакте здесь @katyayogaart