Всё-таки ещё есть вопросы по силовым упражнениям ☝️ Давайте определимся в терминологии. Практически в каждой выписке сейчас ревматолог пишет: "занятия ЛФК ежедневно" И вроде всё понятно, а делать-то что конкретно? Это нормальный и частый вопрос. ➖ЛФК - это лечебная физкультура. Физкультура, которая лечит, восстанавливает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата. На самом деле, единого комплекса ЛФК при артрите, артрозе не существует. Потому что причина ограничения в движении пациента индивидуальна. ➖ Предварительно, я всегда смотрю выписки рентген снимка, делаем ортопедические тесты. И на основании этих данных составляю тренировочный план. Например, на прошлой неделе у меня было два человека с одним диагнозом ( остеоартрит коленного сустава), но с разными функциональными возможностями коленного сустава. Один коленный сустав нуждается в работе с разгибанием, что влияет на походку и наличие хромоты. Сгибание в коленном суставе другого человека составлял всего 50°, что не норма. Один диагноз - разная ЛФК. Но, такая идеальная картина мира с персональной работой доступна не каждому. Поэтому универсальные комплексы ЛФК - это база, которая должна быть, если нет запроса или возможносити на персональную работу. ➖Так вот, теперь конкретно про силовые упражнения. Ещё раз подчеркну, что силовые упражнения - это упражнение с сопротивлением веса (веса тела или доп. Веса). Это не значит, что вы долдны жонглировать гирями))) Только развивая силу и мощность мышц, мы можем сформировать мышечный каркас, который будет передвигать тело в пространстве и влияет на походку, на усталость при бытовой активности, при прогулках. Кроме того, именно силовые упражнения влияют на плотность кости, профилактируя, таким образом, остеопороз. И кстати, ЛФК также включает в себя силовые упражнения. С каждым годом потребность в силовых нагрузках только возрастает. С каждым годом мы теряем мышечную массу, которая замещается жировой массой. Это неизбежный процесс.