Читать всем, кто не позволяет себе расслабиться даже в выходные, испытывает тревожность и чувство вины за отдых! 👇👇👇 "Проснувшись утром в кровати, не спешите вставать, идти некуда." Это одна из моих любимейших фраз! Она демонстрирует конечность всего происходящего, не зависимо от наших действий или бездействия. Понятно, что если просто лежать в направлении цели, то цель не приближается, а человек, как правило, деградирует. Речь не об этом, а о том, что большинство людей не может бездействовать, так как сразу начинает испытывать чувство вины🤷‍♂️ Такие люди не могут долго просто лечь и лежать в ванне. Просто включить сериал и смотреть часами. Просто выехать в парк и полежать на траве. Тут сказывается воспитание в детстве. Детям вдалбливают в голову идею, что ничего не делать – это плохо. Чем-то заниматься – это хорошо. Всех, кто что-то делают приводят в хороший пример. Всех лодырей приводят как плохой пример. В результате человек вырастает, и, даже когда есть возможность отдохнуть, и ничего не делать, он начинает испытывать ЧУВСТВО ВИНЫ. Чувство вины прошито очень глубоко. Как только мозг осознает, что я ничего не делаю, хотя по идее нужно было бы сделать то-то или то-то, сразу возникает чувство вины и самообесценивание. Это плохо в том плане, что самообесценивание запускает разрушение опорно-двигательного аппарата☠️ С другой стороны, синдром отличника, неумение сосредоточиться на процессе и постоянное недовольство результатом запускают самообесценивание во время любой деятельности тоже🤷‍♂️ Получается, все плохо. Делаешь – не доволен собой. Не делаешь – не доволен собой. И то и другое самообесценивание. Вместо этого должно быть – делаешь, молодец, в процессе деятельности, не важно какой будет результат. Не делаешь ничего – молодец, отдыхаешь, наслаждаешься возможностью ничего не делать, быть с собой. 💚 Мы даже сделали специальные напоминалки "Кто молодец?" Потому что просто так никто не может себя похвалить. А посмотрев на браслет или на брелок (которые постоянно с вами) очень легко сказать себе "Я молодец"! 🛍Приобрести можно на сайте в разделе меню «Магазин» -> «Напоминалки»: https://karmatsky.com/?utm_source=tg Это реально входит в привычку и работает! Люди начинают хвалить себя без повода, повышать самооценку, укреплять сосуды и опорно-двигательный аппарат, избавляются от анемии и главное, меняют отношение к себе! 🌟 А в нашем закрытом сообществе «Здоровые вместе» мы все вместе работаем над развитием здорового эгоизма, избавляемся от перфекционизма и чувства вины. Присоединяйтесь и начинайте год с новых полезных привычек, как физических, так и психологических! 🔑 ВСТУПИТЬ В СООБЩЕСТВО: https://t.me/healthy_together_bot Подробнее про сообщество: https://karmatsky.com/healthy_together?utm_source=tg Помните, своими мыслями мы либо ослабляем себя и загоняем в болезни, либо поддерживаем в активном, здоровом состоянии. При этом количество затрачиваемой энергии на мыслительный процесс одинаковое. Поэтому вместо мыслей «я поступаю плохо» начинайте думать «я молодец» в любой ситуации. Разбил тарелку – я молодец, красиво разбил👍 Опоздал – я молодец, избежал дтп👍 Продолжите в комментариях и напишите, как можно похвалить себя, даже когда что-то пошло не так 😜