Уже больше двух месяцев я веду учёт абсолютно всего, что ем, вплоть до количества масла, на котором я каждый день жарю 500 грамм куриного филе. Я это к тому, что мне всегда казалось, что в моем рационе мало и редко сладости. Но недавно пересмотрел свои записи и немного был шокирован. Оказалось, сладкое в моём рационе появляется чуть ли не каждый день, а я на полном серьезе этого не замечал или не хотел замечать. Да, порции небольшие. Но печеньки, выпечка или что-то ещё почти ежедневно или через день стабильно залетают. И самое интересное, несмотря на это, за 4 месяца я смог привести тело в порядок. И это после полугода без зала и нормального питания, что видно по моей форме из предыдущего поста. Какие выводы из этого можно сделать? Во-первых, пока не начнёшь записывать всё, что ешь, мозг реально будет намерено забывать лишние калории. И это не только про сладости. Это соки, газировки, соусы, перекусы в перерывах, семечки, сухарики, чай/кофе с сахаром и тд. Всё, что быстренько закинул и даже не учел. Кажется, что ну это же мелочь. Помню, в доте услышал фразу: «совокупность мелочей формирует результат». И вот к питанию она подходит идеально. Одна «печенька» ничто. Но когда эта «печенька» почти каждый день, то за месяц выходит уже совсем не мелочь. Во-вторых, небольшое количество сладкого не вредит форме, как видно по моему примеру. Если база питания выстроена нормально, есть баланс БЖУ, хватает белка и нет постоянного профицита, то небольшое количество сладостей или фастфуда не сделают форму хуже. Да, возможно, прогресс может идти чуть медленнее за счет «пустых калорий». Но мышцы не исчезнут и форма не развалится, если ты держишь общую калорийность под контролем. Возможно, мне повезло и я не любитель давиться сладким, мне хватает немного, чтобы закрыть тягу. Лично я стараюсь есть сладкое после основного приёма пищи. Когда ты уже сыт, намного проще не переборщить. И да, как бы сильно мы ни наелись, место для десерта почему-то всегда найдётся 👍