😖Знакомо? Опенспейс гудит, уведомления летят, дедлайн дышит в затылок, а лечь звёздочкой и расслабиться негде. Напряжение копится: раздражительность, «туман» в голове, боль в шее и спине, сбитый сон. Дальше — просадка концентрации, тревожность, выгорание. Но перезагрузку можно сделать прямо за рабочим столом. Моя подруга Катя Федюк подобрала короткие упражнения, которые можно выполнить прямо на работе. У Кати за плечами 9 лет корпоративной жизни за комьютером. А еще… йога как инструмент борьбы со стрессом и хронической усталостью. Когда мы сталкиваемся с давлением — дедлайнам, конфликтами, срочными задачами — мозг воспринимает это как угрозу: тело готово к боевому действию, но его не происходит, мы просто продолжаем сидеть, работать и сдерживать реакцию. Из-за того, что мышцы при этом остаются напряжёнными чаще всего страдают шея, челюсть, спина, диафрагма. Эти упражнения помогут снять напряжение с самых уязвимых зон: 🌷 Прогиб с ладонями на затылке Чаще всего мы сутулимся за компьютером и закрываем грудь. Раскрывая ее, мы помогаем разогнать кровоток и мозг получает больше кислорода. 🌷Руки в замке за спиной с наклоном вниз Эта поза хорошо помогает телу выйти из режима стресса. Активно раскрываются плечи, грудная клетка и грудной отдел позвоночника. Сердцебиение замедляется, дыхание становится глубже. Положение с опущенной головой усиливает приток крови к голове и лицу. 🌷Прогиб с захватом за локти Поза помогает расслабиться, снять напряжение из верхней части спины, шеи и трапеций, улучшает осанку и дыхание. Сохраните пост и поделитесь с командой 🌸 Расскажите в комментариях, какое упражнение помогло больше всего ⤵️