😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊❓ Ваше терпение заканчивается всё быстрее? Дело не в том, что вы «злой» или «тяжёлый» человек (мы вообще все рождаемся розовощокими сладкими пупсами😊). Современная наука подтверждает: длительный дефицит отдыха и прежде всего сна (6-9 часов для взрослого) приводит к серьёзным изменениям в работе нервной системы и гормонального фона. 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 😮 уровень кортизола растет — гормона стресса. Это напрямую отражается на эмоциональном состоянии: появляется беспричинная раздражительность, перепады настроения, подавленность и даже признаки депрессии. Снижаются концентрация внимания, память и работоспособность 🙁гормональный баланс нарушается. Недосып влияет на выработку инсулина, а также гормонов, регулирующих чувство голода и насыщения. В результате усиливается аппетит, возрастает склонность к перееданию, что со временем может привести к увеличению массы тела. 😳устойчивость к эмоциональным нагрузкам снижается. Человек становится менее терпимым, любая мелочь может вывести из себя, а сил на позитив и спокойствие просто нет. 🥴 физическое здоровье все хуже. Хронический недостаток сна связан с повышенным артериальным давлением, заболеваниями пищеварительного тракта и даже увеличивает риск развития соматических заболеваний 🤔🤔🤔🤔🤔🤔 Когда психика слишком долго живёт без паузы, нервная система работает на пределе. Организм не успевает восстанавливаться, и даже небольшие стрессовые факторы воспринимаются острее. Это не вы «испортились» — это сигнал, что пора сделать паузу. 🤩🤩 🤩🤩 Надеюсь вы поняли, что не спите вы не просто так😏 Приходите, будем разбираться 🦋