Существует два когнитивных искажения, которые дают противоположный эффект — и оба мешают нам адекватно оценивать время и усилия, необходимые для выполнения задачи. Первое — ошибка планирования Её описали Даниэль Канеман и Амос Тверски. Это искажение связано с избыточным оптимизмом, будто встроенным в нас природой — возможно, чтобы мы не боялись выходить из дома, даже обладая уже немалым жизненным опытом. Когда мы планируем, нам почему-то кажется, что всё обязательно пойдёт по самому лучшему сценарию. Мы словно забываем о болезнях, праздниках, непредвиденных ошибках и банальных сбоях. В одном из исследований студентов попросили предположить, сколько времени им потребуется для завершения индивидуального учебного проекта. При этом они должны были назвать сроки, в которые, по их мнению, они уложатся с вероятностью 50 %, 75 % и 99 %. Однако фактические результаты показали следующее: • Только 13 % студентов успели в срок, которому они дали 50 % вероятности; • 19 % справились в предполагаемые ими сроки с 75 % вероятностью; • И лишь 45 % уложились в сроки, в которых они были уверены почти на 99 %. То есть даже когда мы уверены почти на 100 %, мы часто ошибаемся. Второе - скорее паттерн мышления, чем строгое искажение. Мозг склонен переоценивать, сколько времени потребуется на задачу, которая кажется непонятной, новой, сложной или творческой. Внутреннее ощущение подсказывает: "Нужно хотя бы час, а лучше два". Мы ищем свободное окно в календаре, откладываем день за днём… А потом, собравшись наконец с силами, садимся — и выполняем всё за 15 минут. Что с этим делать? Первое искажение лечится реализмом, а иногда даже лёгким пессимизмом. Задайте себе вопрос: "Что может пойти не так?" И прямо внесите возможные риски и сбои в план. Это создаст буфер и поможет подготовиться к неожиданностям. Во втором случае, наоборот, нужно обмануть мозг и просто начать. Не ждать подходящего времени, не строить иллюзий о необходимости достаточного временного ресурса. Потому что как только процесс запущен — велика вероятность, что дело пойдёт само. Что помогает начать мне: • Таймер по методу “помидора” (Pomodoro). Договариваюсь с собой: “Я просто начну. Всего на 20 минут”. Ставлю таймер. А через 20 минут решаю: продолжать или все уже сделано 😅 • Напомнить себе, что я уже делала что-то похожее. Убеждаю мозг: “Мы это уже умеем, это несложно”. • Вообразить результат. Представляю, как задача уже выполнена. Что я чувствую? Какие у меня эмоции? Спрашиваю себя, что было самым важным, что нужно было учесть. Визуализация мотивирует, а еще порой дает нужные инсайты • Найти самый маленький первый шаг. Это когда задача многосоставная и запутанная. Важно понять, что меня не пускает в ее решение. Может не хватает информации, может нужно для начала собрать все документы в одном месте? Когда шаг найден, я его делаю и смотрю, что будет дальше. • И еще на днях прочитала в посте своего коллеги по челленджу один лайфхак - разрешить себе не делать, но сделать всю подготовительную работу. Ну типа, если это тренировка в спорт клубе, то прийти в клуб и переодеться, зная, что сразу же можешь идти назад. Ну а дальше - сами понимаете. 😅 А вы замечали за собой какое-то из этих искажений? С каким сталкиваетесь чаще — с переоценкой своих возможностей или с парализующим преувеличением сложности? И что вам помогает справляться?