Дефицит безоценочного принятия. Многие из нас живут с постоянной оценкой внутри. Мы оцениваем все: себя, свои чувства, свои решения, свои ошибки, свою жизнь. Наш внутренний диалог часто звучит так: «Я сделал недостаточно», «Со мной что-то не так», «Я должен был поступить иначе», «Я слабый», «Я не справился». Фигура внутреннего критика оценивает каждое наше проявление, каждый шаг и даже слово. Но когда мы живем в постоянной оценке, то перестаем чувствовать себя по-настоящему. И тогда мы начинаем скрывать свои настоящие потребности, подавлять эмоции, стыдиться своей уязвимости. Мы настолько привыкли осуждать себя за ошибки и неудачи, что потеряли доступ к собственной чувственной природе. Почему безоценочное принятие так важно? Безоценочное принятие — это не равнодушие и не отказ от развития, а способность видеть свой опыт таким, какой он есть, без мгновенного осуждения. В книге «Вы достаточно хороши» я упоминаю список «Как чтить себя» (ориг.версия: Натаниэль Брэнден). И тогда 🖇принимать себя — это еще и чтить себя. Это значит принимать то, что мы есть, без самоподавдения или самоизгнания, без всякого притворства в отношении истины нашего собственного существа, притворства, имеющего целью обмануть либо самого себя, либо кого-то другого. 🖇Это также значит — быть готовым познавать не только то, что мы думаем, но и то, что мы чувствуем, что хотим, в чем нуждаемся, от чего страдаем, чего пугаемся или на что злимся — и принять свое право ощущать эти чувства. Что происходит, когда появляется принятие? Когда в нашей жизни появляется пространство безоценочного принятия, происходят тихие, но очень глубокие изменения. Мы начинаем честнее чувствовать, яснее понимать свои потребности, спокойнее переживать ошибки, мягче относиться к себе и другим. Принятие себя открывает дорогу к свободе и легкости самовыражения, ощущению достаточности и целостности. Потому что только приняв себя, мы действительно начинаем жить своей жизнью. #Тпрактики Предлагаю вам сделать следующее упражнение. Подойдите утром к зеркалу, посмотрите в глаза своему отражению. Постойте так какое-то время. Всмотритесь в глаза. Поизучайте этот взгляд. Глубоко дышите. Улыбнитесь прекрасному человеку, которого вы видите в зеркале и скажите: «Привет! Я люблю тебя. Сегодня я проживаю свой самый лучший день там, где я есть». Еще раз посмотрите себе в глаза. Прислушайтесь. Что изменилось? Такая тонкая утренняя сонастройка займет у вас 5-10 минут, например, пока вы чистите зубы. Безоценочное принятие подразумевает нечто большее, чем простое прекращение самокритики. Она требует проявить активность, открыть свое сердце и отреагировать на свою боль так, как мы бы отреагировали на страдания близкого друга, который нуждается в помощи. Это та внутренняя сила доброты, эмпатии и присутствия, которая способна помочь нам укрепить веру в себя в трудные минуты нашей жизни. ~ Ваш самый преданный болельщик Ю.Т MAX | Ютуб | ВК