У нас еще есть пару мест на программу здоровья «ЗдороваЯ» ✨ «ЗдороваЯ» - это трехнедельный путь к лучшей версии себя без стресса и по понятной, эффективной системе здоровья. В основе - комплексный подход: питание, физическая активность и работа с мышлением. Никаких откатов и жестких рамок, только мягкие и устойчивые изменения ❤️ ⬇️Почему это работает? Многие думают, что успех в снижении веса зависит только от еды, но на самом деле формула стройности складывается из трех важных составляющих, и каждая выполняет свою роль⬇️ 🥚 Питание — это 60% успеха, и оно действительно основа всего. Без сбалансированного рациона процесс жиросжигания просто не запустится. Но ключевую роль здесь играет не просто ограничение калорий, а баланс белков, жиров и углеводов. Если белка недостаточно, в минусе калорий вы будете терять не жир, а драгоценные мышцы 🥲 А это прямая дорога к замедлению метаболизма и дряблому телу( 💪🏻 Физическая активность — это 30% успеха, и она отвечает за качество вашего тела. Зачем нужна нагрузка? Чтобы сохранить мышечную массу. Мышцы — наши главные союзники: они активно потребляют энергию. Если мышцы не работают, при дефиците калорий организм начнет избавляться от них в первую очередь. Именно поэтому те, кто дружит с силовыми тренировками, могут позволить себе есть больше — их мышцы работают и сжигают калории даже в покое. ❤️ Восстановление и образ жизни – это 10%, без которых не работают остальные 90%. Сон, управление стрессом, водный баланс, режим дня. ➡️Если вы мало спите или находитесь в хроническом напряжении, организм вырабатывает кортизол - гормон, который блокирует жиросжигание и заставляет тело цепляться за запасы. Можно идеально питаться и ходить в зал, но без восстановления результаты будут уходить медленно или стоять на месте. Только на стыке этих трех составляющих рождается та самая «ЗдороваЯ» — стройная, подтянутая, энергичная и без откатов 🫶 Для записи пишите @DubininaYiliya