Женщины прекрасные, приветствую вас!💃 ✨Как идут ваши каникулы? А у нас в тренинге "От Рождества до Рождества" завершилась глубокая работа с бессознательным. Теперь пройденное и полученное будет нежно раскрываться в течение года у каждой из участниц. В этот раз я предложила женщинам, для легкости в пути, практику входа в "состояние потока". Заодно, как водится, «обновила и свои настройки» и... неожиданно для себя нашла целый ресурсный пласт в мощном состоянии юности. С интересом исследую этот момент. Поражаюсь, насколько глубока, чиста и мудра я тогда была! ✨ И это вдохновило меня рассказать об этом инструменте и вам. Что такое состояние потока (его еще называют эталонное состояние)? Это тот самый момент, когда вы полностью поглощены настоящим, чувствуете гармонию, ясность и прилив энергии. Ваш внутренний камертон настроен идеально. Это состояние, когда вы были абсолютно счастливы, целостны и эффективны одновременно. Оно у каждой свое: может, это творчество, танец, разговор по душам или тишина на природе. С научной точки зрения в этом состоянии мозг генерирует гамма-ритмы, волны высокой частоты, связанные с пиковой концентрацией, интеграцией информации и глубоким спокойствием. Это режим, в котором психика обновляется, а интуиция и разум работают синхронно. Зачем это нужно нам, женщинам? 😏Доступ к глубинной мудрости: В потоке границы между сознанием и подсознанием стираются. Это позволяет мягко и быстро вносить позитивные изменения, находить ответы внутри. 😏Мгновенное восстановление: Это ваш личный родник с «чистой водой» для психики. Источник, к которому можно подойти и за мгновение наполниться силой. 😏Устойчивость в стрессе: Научившись входить в поток в тишине, вы сможете возвращать себе ясность и покой за доли секунды даже в хаосе дня. Как войти в свой поток? Краткий путь 📍Это навык, и он тренируется. В тренинге я даю его с сопровождением голосом, но возможно и просто так его активировать. Начните с простого: 🔵Пространство тишины: Найдите 20 минут, где вас никто не потревожит. Отключите телефон. 🔵Успокоение ума (если мысли скачут): Сделайте 30-50 быстрых приседаний или просто активно потанцуйте 3-4 минуты. Резкий переход от нагрузки к покою помогает «перезагрузить» внутренний диалог. 🔵Погружение в воспоминание-якорь: Ложитесь, закройте глаза, дышите глубоко. Вспомните момент, когда вы уже были в этом состоянии потока, возможно, в детстве, в творчестве, в любви. Не просто вспомните, а шагните в него. Станьте той собой снова. 🔵Активация чувств: Раскрасьте картину: какие там цвета, звуки, запахи? Почувствуйте ощущения в теле. Позвольте этому чувству полной включенности и гармонии наполнить вас сейчас. 🔵Фиксация: Побудьте там. Скажите себе: «Это мое состояние потока. Это моя опора. Оно всегда внутри меня». 🔵Возвращение: Мягко вернитесь в комнату, почувствовав стопы, ладони. Потянитесь. Откройте глаза, сохраняя это драгоценное ощущение внутри. Практикуйтесь по 10-15 минут в день, просто «вспоминая» и проживая это состояние заново. Со временем ваш мозг научится входить в этот ресурсный режим (тот самый гамма-ритм) по вашему запросу. Это и есть обновление внутренних настроек, возвращение к своей самой целостной, сильной и текущей версии себя. 👋Попробуйте и поделитесь, если захочется, какое ваше состояние потока сегодня вспомнилось? 🌿 С любовью, ваша Елена Ковалевская