Первый рабочий день после рождественских и новогодних выходных в Швеции. Первый урок пилатеса в этом году. Fully booked. Вижу много новых лиц. Спортивная форма тоже с иголочки. Налицо синдром «новая жизнь с нового года». Инструктор, которая обычно дает два варианта: «вот так, или еще вот так посложнее», сегодня меняет тактику: «вот так, вот так, если вам сложно, и вот так посложнее». Мы переглядываемся с татуированной шведской матроной, и прибавляем весА. Сегодня мы единственные из «постоянных». 💪 Классное ощущение бодрости, разогретого тела, хорошего начала дня. Я задумалась - всех ли я увижу через пару месяцев? К сожалению, я уже знаю ответ. Новогодние обещания работают недолго. Особенно, если обещаешь себе все и сразу. Буду рано вставать, заниматься спортом, выучу язык, прочитаю много книг, нашагаю по десять тысяч шагов каждый день. Все или ничего. В таком темпе можно продержаться пару недель, а потом останутся чувство вины, новая спортивная форма и подписки на duo lingo и Литрес. Но есть и хорошие новости. Наш мозг изучен уже довольно хорошо, и более-менее понятно, как можно внедрять изменения в свои привычные рутины. ✅ Во-первых, не все сразу. Много новых классных привычек можно потянуть только на огромной мотивации и силе воли. Мозг такое не любит. ✅ Начните с того, что и почему сейчас действительно важно, наметьте одно-два регулярных действия, в которые вы верите, и начните их делать. ✅ Не обязательно ждать нового года или понедельника. Жизнь происходит прямо сейчас, и момента лучше не будет. ✅ Не бросайте сразу же, как только что-то пошло не так. Магия двух слов «просто продолжаю» помогает от нашего любимого «сгорел сарай, гори и хата». ✅ Найдите себе несколько единомышленников, с которыми можно делиться тем, как все получается, и получать поддержку. Человеку нужен человек. Иногда даже онлайн. ✅ Когда заметите, что новое действие (а иногда даже и микродействие) вошло в рутину, и не требует вашего постоянного фокуса - можно замахнуться на следующее. Но не раньше. А вы уже начали что-то выполнять из своих новогодних обещаний?