Кортизоловый живот: когда дело не в еде и не в спорте Вчера на вебинаре мы разбирали тему, которая всегда вызывает бурные реакции — кортизоловый живот. И, кстати, я получила за него небольшой хейт в одной соцсети. Мне очень убедительно объяснили, что всё гораздо проще: "нужно просто больше бегать". И тогда, видимо, живот испугается и уйдёт. Звучит логично. Но у физиологии на этот счёт есть один нюанс. Кортизол — это гормон стресса. Он вырабатывается надпочечниками и нужен нам буквально для выживания. Когда происходит стресс, организм делает очень разумную вещь — мобилизует энергию. Чтобы мы могли: ⏺️быстро реагировать ⏺️думать ⏺️двигаться ⏺️решать проблему Для этого кортизол повышает уровень глюкозы в крови. Организм действует по принципу: «стресс — значит нужна энергия». Но дальше включается другая система — инсулин. Его задача убрать лишнюю глюкозу из крови. И самый простой способ это сделать — отправить её в жировую ткань. Причём чаще всего — в область живота. Именно поэтому при хроническом стрессе жир начинает откладываться по абдоминальному типу. Тот самый живот, который многие пытаются убрать: ⏺️жёсткими диетами ⏺️кардио ⏺️интенсивными тренировками Но здесь возникает парадокс. Когда организм живёт в постоянном стрессе, он воспринимает дополнительную нагрузку как угрозу. И включает режим: «Нужно запасать энергию». Поэтому иногда можно: ⏺️есть как птичка ⏺️заниматься спортом, а живот всё равно остаётся. Потому что тело пытается не похудеть. Тело пытается выжить. И в этот момент питание и спорт оказываются не на первом месте. На первом месте оказывается нервная система. Физиология, как обычно, чуть сложнее универсального совета «меньше есть и больше двигаться». Поэтому интересно посмотреть. Замечали ли вы у себя, что в периоды сильного стресса худеется плохо , даже если с питанием разобрались? Напишите в комментариях, как справляетесь со стрессом