Куда направлена твоя коленная чашечка? Это важнее, чем кажется. Если она «смотрит» внутрь — бёдра заворачиваются внутрь, стопы проваливаются. При этом внутренняя поверхность бедра и мышцы в интимной зоне у лобка находятся в напряжении, но работают неэффективно. В итоге — рыхлость и слабый тонус внутри бедра. Если чашечка направлена наружу — бёдра разворачиваются наружу. Перегружается задняя линия тела, активнее включается интимная зона ближе к копчику, а внутренняя поверхность бедра снова выпадает из работы. И ты снова видишь ту же дряблость — просто по другой причине. Если же только одно колено уходит внутрь — это уже сигнал об асимметрии таза. Одна сторона перегружена, другая укорочена. И пока этот перекос не устранён, упражнения на внутреннюю поверхность не дадут результата. Главный принцип подтянутых бёдер — не «качать внутреннюю», а выстроить правильную работу тела. Оформить абонемент на программу женского здоровья можно по ссылке 🔽 https://teloclub.ru/sp/weight-loss-v2/?utm_source=tg&utm_campaign=post&utm_term=20260320