Всем привет! Сегодня проплыл контрольную тренировку 3000 метров. Перед этим 200 разминки и 400 на технику. Проплыл по личнику - 47:39!!(1:35 мин/100) 🙌🏼🔥 Доволен как 🐘! До этого плавал не на время, но все же лучшее в этом бассейне было 50:10. Такой темп для меня очень хорош! Выполняю минимум 3 тренировки из секретного (почти) плана, в основном 4. Прошлый месяц объем был почти 50 км (один раз бахнул 10 км на выходных). Работаю не только над обьемом, но и над техникой по курсу Total Immersion. Он тоже дает плоды. Но скоростная работа и объемы - все из плана, который пишет Евгений Безрученко в секретный (почти) чат. Евгений Безрученко — российский пловец на длинные дистанции, заслуженный мастер спорта России. - Чемпион мира на открытой воде на 5 км (2000 г.) - Чемпион мира на открытой воде 10 км (2001 г.). - многократный участник и призер чемпионатов Европы и России на открытой воде и в бассейне. Кстати, с Евгением лично познакомились в прошлом году. Он основатель международной серии заплывов SwimCup в бассейне и на открытой воде, которая теперь проходит и в Красноярске. Форматы новые для нашего города и очень интересные. О них я ещё буду рассказывать. Пока можете посмотреть сайт или канал. Спасибо, Евгений @Bezruchenko 💪🏼 продолжаем 🐳