Мамы, я не хочу повторять и всех раздражать, что хорошее питание — основа здоровья 😁 (пост про пирог и сахаром всем больше понравился)! Я просто напишу, что должно быть в тарелке у ваших школьников (и не только школьников), чтобы они реже простужались, хорошо учились и были полны энергии ☀️ «Спокойно Андрей, никакого секрета здесь нет!» 🎶 Все дело в разноцветной тарелке! 1. ЯРКИЕ ОВОЩИ — защитники иммунитета 🍅🥕🫑 Чем ярче овощ, тем он полезнее! Каждый цвет- это своя функция: Красный (помидоры) — содержит ликопин для сердца. Оранжевый (морковь, тыква) — богаты бета-каротином для острого зрения. Фиолетовый (баклажан, краснокачанная капуста) — в них антоцианы, мощные антиоксиданты. 2. ЛИСТОВАЯ ЗЕЛЕНЬ- для мозга и костей 🥬 Шпинат, руккола, укроп- это не просто украшение для селедки под шубой! Это кладезь витаминов К (для крепких костей) и фолиевой кислоты (для работы мозга и нервной системы). Добавляйте горсть в салаты, смузи или омлет. 3. ЯГОДЫ- природные витаминки 🍓🫐 Лучший десерт для школьника! Ягоды: 🍓 Укрепляют иммунитет благодаря антиоксидантам. 🍓Улучшают пищеварение за счет клетчатки. 🍓Заботятся о зрении и здоровой коже. 4. ПОЛНОЦЕННЫЕ ЖИРЫ — топливо для ума и энергии 🥑🥜 Не бойтесь полезных жиров, наоборот, бойтесь неполезных! Авокадо, орехи, нерафинированные масла (оливковое, льняное): 🥑Это главный «строительный материал» для мозга. 🥑Помогают усваивать витамины А, D, Е, К. 🥑Дарят долгое чувство сытости, что важно на уроках. 5. ПРОБИОТИКИ — щит для иммунитета и пищеварения Кефир, натуральный йогурт, ферментированные продукты (например, квашеная капуста) — это «армия» полезных бактерий. Они: 🥛Улучшают работу кишечника. 🥛Повышают сопротивляемость простудам и инфекциям. Здоровье наших деток складывается из ежедневных привычек. Как правило, дети едят то, что едят в семье взрослые. Какой-то из этих пунктов вы уже внедрили в питание своей семьи? Делитесь в комментариях! 👇