РЕЛИГИЯ "УПАХАЮСЬ НА СПОРТЕ" НЕ РАБОТАЕТ! ↘↘↘Официально заявляю, что худеть в спортзале стратегия плохая. Проверила, померила, цифры все подтверждают. Давайте разберемся. Итак, я обзавелась чудесным Вупиком - трекером, который очень сильно дофига умный. Он измеряет если не все, то почти все что мне нужно. ➕Из базовых метрик - шаги, основной обмен, температура, частота сердечных ритмов. ➕➕Из продвинутых метрик - вариабельность сердечного ритма, уровень восстановления, уровень нагрузки, уровень стресса, качество сна, менструальный цикл и еще много всего. 🧬Мало того что он это измеряет, он постоянно обучается и выстраивает причина-следственные связи именно по мне. Это индивидуальный хелз коуч в моем телефоне, который подсказываем мне о моем же ресурсе. 👌 Многие не умеют им пользоваться, подходят примитивно потому, что не хватает знаний прежде всего о биохимии и ритмах организма. Но в руках нутрициолога это мейджик инструмент. 🔁Вернемся к спортивным нагрузкам. Я замеряла разные нагрузки - кардио, интервальные, силовые, танцевальные, взрывные тренировки. Измеряла скрупулёзно - в какой частоте пульса я прибывала, сколько калорий сжигала, как после них восстанавливалась и прочее. 〰И вывод один - везде сжигаешь очень мало〰 🫰Если не будешь нашагивать хотя бы 10 000 шагов в день плюсом к тренировке, то застрянешь на уровне 1200-1500 ккал, а значит не сожжёшь больше, чем ежедневно наедаешь. Потому что средний базовый обмен веществ у взрослых женщин как раз в диапазоне 1100-1500 ккал, а к нему еще добавляем 20% на малоподвижный, но все же образ жизни. 🍏И получается, что сжечь 1300-1700 ккал при идеально чистом питании двигаясь на 1200-1500 ккал невозможно. А если мы прибавим к этому наши кофе на молочке, шоколадки и булочки. ⛔⛔⛔Все, задача невыполнимая. Вы хоть упахайтесь в фитнесе, результат будет минимальным или не будет совсем. А к минусам еще прилетит такой эффект как - истощение надпочечников от того, что жесткий регулярный фитнес будет задирать уровень стресса и обрушивать уровень восстановления. ✅✅✅Единственный шанс стать лучшей версией себя - почистить питание. Именно через питания можно и нужно убирать лишний калораж. 🧠А спорт это приятный бонус для подкачки мышц, для чистки лимфы, для лучшего клеточного дыхания, для большей энергии и выносливости, для прошивки новых нейронных связей. Спорт он для других целей! Худеть, сжигать столько сколько наедаете или чуть больше - эта задача питания. ➡Во всех учебниках по нутрициологии это написано, биохимию питания не обмануть. И можно сколько угодно ругать метод подсчета калорийности - это единственный гарантированный рабочий инструмент на пути к стройности! Единственный безоперационный, безопасный и быстрый метод держать свою фигуру в отличном композите. ⏺Поэтому еще разок напомню вам, что мой основной профиль специализации в нутрициологии - стройнить людей. Кому актуально милости прошу ➡@labzovairina 💙А скоро поделюсь кейсами, много их набралось среди моих прекрасных подопечных, которые с каждым днем становятся лучшей версией себя.