Простой лайфхак, который добавит вам +200% к энергии Я знаю, что у моих дорогих подписчиков есть проблемы со сном И нет, в посте не пойдет речи о том, что нужно ложиться раньше и спать 7-8 часов Я сам порой ложусь поздно (мне сложно дается раньше ложиться спать) и топлю за фишки, которые внедряются в жизнь легко и дают мощный результат, вот прям чтоб сразу прочувствовал на себе В общем, многие слышали про циркадные ритмы И что мелотонин/серотонин вырабатывается в ответ на яркий свет и его отстутствие У нас в мозгу (а точнее в гипоталамусе) есть индикатор, который определяет какое сейчас время суток и в зависимости от этого включает тебе режим бодрствования на полную или режим сна, как по рубильнику этот индикатор называется супрахиазматическое ядро 🤨 В чем проблема современной жизни? Большинство из нас живет в крупных городах и с наступлением темноты - мы включаем по всей квартире яркий свет, люстры, лампы и прочие яркие и непонятные для нашего мозга источники света Попробуйте за 2-3 часа до сна выключать свет в квартире и пользоваться приглушенным светом: от свечей, настольных ламп, светодиодных лент, вытяжки и т.д. лично я вообще хожу в душ и туалет с фонариком последние дни, если делаю это вечером и включаю night shift на всех своих гаджетах Какие эффекты? во первых я начал практически сразу отрубаться после того как ложусь в кровать раньше бывало такое, что могу еще ворочаться 30 минут или вовсе пару часов А настроение на следующий день намного лучше + как-то пободрее себя чувствую, чтоли В общем, попробуйте. Лайфхак внедряется очень легко. Если поможет - жду ваши донаты на карточку за полезный совет Ну и конечно же ставьте побольше лайков, я буду продолжать тему здоровья и продуктивности. Так как накопил тайких лайфаков много. Сейчас еще работаю с гормональной системой, тоже об этом буду делиться (и как это влияет на продуктивность), если интересно Спойлер: влияет очень сильно