При подъёме гантелей в стороны работают средние (латеральные) пучки дельтовидных мышц, которые отвечают за расширение плеч, а также надостная мышца плеча, помогающая на начальном этапе, и трапециевидные мышцы (верхняя часть) в качестве стабилизаторов, что формирует объемные и широкие плечи.  При подъёме гантелей перед собой в первую очередь работают передние (фронтальные) пучки дельтовидных мышц, которые формируют переднюю часть плеча, также активно задействуются средние дельты (стабилизация), верхняя часть трапециевидных мышц (поддержка), грудные мышцы (частично) и мышцы кора (стабилизация корпуса).