Твоя мотивация

Друзья, всем добрый вечер, вы наверное заметили, что я не так много занимаюсь как планировал 😢, это связано с тем, что у меня обострилась старая травма (межпозвоночная грыжа) из-за больших нагрузок и из-за определённых упражнений, я уже стал забывать об этом. Ну что же буду увеличивать нагрузки ещё более постепенно. Бег тоже немного отдавал в спину, точнее в шею, к тому же в моём районе для людей вообще не чистили тротуары, не знаю как в ваших, я бегал по краю проезжей части, а в последнее врем...

Сегодня, можно сказать, была спокойная тренировка на поддержание формы

Прыжки на короб (плиометрика) для единоборств очень важны, так как развивают взрывную силу ног, улучшают скорость и ловкость, повышают кардио-выносливость и укрепляют координацию, что напрямую влияет на скорость ударов ногами.

Развитые плечи для боксёра влияют на выносливость рук (чтобы держать их поднятыми весь бой), силу и скорость удара (передача энергии от корпуса), стабилизацию в суставе и защиту от травм. Сильные плечи позволяют наносить больше ударов, дольше держать оборону и повышают общую функциональность. Эффективность и эффектность сильных плеч: Выносливость: Мышцы плеч устают первыми, поэтому их тренировка критична для удержания рук в защитной стойке на протяжении всего раунда. Сила и Мощь Удара: Плечи пер...

При подъёме гантелей в стороны работают средние (латеральные) пучки дельтовидных мышц, которые отвечают за расширение плеч, а также надостная мышца плеча, помогающая на начальном этапе, и трапециевидные мышцы (верхняя часть) в качестве стабилизаторов, что формирует объемные и широкие плечи.  При подъёме гантелей перед собой в первую очередь работают передние (фронтальные) пучки дельтовидных мышц, которые формируют переднюю часть плеча, также активно задействуются средние дельты (стабилизаци...