Привычка, которая незаметно ускоряет старение мозга Часто мы относимся к недосыпу как к временной неприятности, говоря себе: «Отосплюсь в выходные», «Подумаешь, неделя бессонницы». Кажется, что это просто усталость, которая пройдёт. Но наука смотрит на это иначе. Недавнее масштабное исследование показало пугающую связь: хронический недосып повышает риск деменции спустя годы. Почему сон так важен для мозга? Когда мы спим, в мозге происходят важные процессы: 🤩перерабатывается информация; 🤩восстанавливается баланс нейромедиаторов (дофамина, серотонина и других «гормонов радости»), который нарушается в течение дня; 🤩выводится бета-амилоид («токсичный» белок) — «мусор», который образует бляшки при болезни Альцгеймера. Если сбой в режиме входит в привычку, эти процессы начинают работать хуже. «Мусор» накапливается годами, ускоряя старение мозга и повышая риски нейродегенеративных заболеваний. Конечно, плохой сон — не приговор и не единственная причина деменции. Но это тот триггер, на который мы можем повлиять прямо сейчас. А чтобы полезные привычки закреплялись легче, начните пользоваться приложением ifeelgood. Оно поможет следить за самочувствием и заботиться о себе каждый день ❤️ #ifgсон