Один вопрос, который может улучшить ваш сон Иногда проблема со сном связана не с кофе, гаджетами или режимом, а с тем, как мы интерпретируем события дня. В психологии есть такая стратегия — «рефрейминг». Это умение посмотреть на стрессовую ситуацию под другим углом: не отрицать проблему, а изменить смысл, который мы ей придаём. Исследования показывают: люди, которые чаще используют эту стратегию, испытывают меньше стресса и лучше ощущают осмысленность своей работы. А ещё вечером у них реже возникает «мысленная прокрутка» событий (психологи называют её руминацией) — та самая, которая не даёт уснуть. 👉 Когда вы сталкиваетесь со сложной ситуацией, задайте себе вопрос: «Есть ли другой способ посмотреть на это?». Такая маленькая привычка может постепенно снижать внутреннее напряжение. А значит, помогает быстрее успокоиться перед сном и сделать ночной отдых более спокойным и стабильным! #ifgсон