Прогулка после еды исследование Ученые изучили, насколько хорошо небольшая доза физической нагрузки после еды снижает уровень глюкозы и инсулина в крови и сравнили этот эффект у молодых и пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом. В исследовании участвовали молодых (до ~35 лет) и пожилые(старше ~60 лет). После стандартного приема пищи участники либо шли гулять, либо спокойно сидели, у всех брали анализы крови. Исследование показало, что 15 минут ходьбы низкой и умеренной интенсивности после еды улучшают регуляцию глюкозы и инсулина у активных здоровых молодых и пожилых людей. Прежде подобные эффекты изучались в основном у людей с диабетом или ожирением. Здесь же показано, что даже у здоровых и физически активных людей послеобеденная прогулка приносит метаболическую пользу. Так что, гуляем! Это действие не требует спортзала, интенсивных тренировок или специального оборудования.