Почему физические упражнения не помогут похудеть свежая статья в New Scientist Часть 2 Зачем нам эта информация? ✅ Не бросаем физическую активность. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции, депрессии, улучшает качество сна, укрепляет кости и суставы. Все это представляет собой огромную ценность, особенно с возрастом. Просто не стоит ждать от тренировок главного эффекта в снижении веса. ✅ Если цель именно похудеть, ключевую роль играет питание. Дефицит калорий через рацион работает. Тренировки при этом дадут меньший дополнительный эффект на весах, чем принято считать, но они сделают процесс более здоровым, сохранят мышечную массу и улучшат самочувствие в целом. ✅ Не вините себя за медленный результат в зале. Возможно, ваш организм работает именно так, как описано в этом исследовании, и это норма, а не ваша личная неудача. 🔒 Кстати, о самом профессоре Понтцере В закрытом канале уже был опубликован большой текстовый разбор подкаста с участием профессора Хермана Понтцера. Он рассказывает там гораздо подробнее, как на самом деле работает сжигание жира, откуда берется энергия во время нагрузок, и почему метаболизм не замедляется после 40 лет, хотя все вокруг убеждены в обратном. Подписывайтесь!