Почему привычки не закрепляются? Недавно я участвовала в программе предпринимателя и бизнес-коуча Евгения Ходченкова «Первый час». Она посвящена формированию утренних привычек. ☀️ Каждое утро нужно было внедрять один полезный ритуал в свою жизнь — вода, зарядка, дыхание, контрастный душ, несколько страниц книги, а вечером писать честный отчет. В заряженном комьюнити все давалось легко, но программа закончилась. Мозг понемногу стал разрешать возвращаться к старому. Еще в XIX веке немецкий ученый Герман Эббингауз описал кривую забывания: 🔸 Через 20 минут после получения информации остается только 60% 🔸 Через сутки — 40% 🔸 Через месяц — около 20% Оказалось, привычки подчиняются тому же закону. Попробовали один раз и не повторили — мозг стирает этот опыт за ненадобностью. Есть хорошая новость. Кривая выравнивается при регулярных повторениях. Уже на 3–4-й раз привычка закрепляется лучше. Чем больше повторений, тем надежнее она врастает в жизнь. В следующих постах расскажу, какие утренние ритуалы мне удалось внедрить и как формировать привычки без мучительных откатов.