Что помогает вернуть опору? 1️⃣ Отделяйте факты от страха В тревоге мозг мыслит крайностями: «все пропало», «смысла нет». Спросите себя: это реальность или мой испуганный внутренний голос? 2️⃣ Ограничьте поток Не нужно знать все и сразу. 15 минут новостей утром и столько же вечером достаточно. Остальное время возвращайте себе. 3️⃣ Планируйте будущее Запишитесь на курс, купите билет в кино, договоритесь о встрече. Не потому что «все хорошо», а потому что у вас есть право на жизнь здесь и сейчас. 4️⃣ Берегите нервную систему Прогулки, приятные люди, вкусная еда. Это не побег от реальности, это гигиена. Если каждый из нас станет чуть устойчивее, бережнее к себе и осознаннее в реакциях, то пространство вокруг изменится. Жизнь продолжается, и ее надо жить. Если чувствуете, что тревога стала фоном, из которого сложно выйти, напишите мне @dav_helen. Иногда одного разговора с коучем достаточно, чтобы найти точку опоры ❤️