«Я не знаю, как справляться с тревогой» В последние дни получала сообщения с одним и тем же запросом: тревога захлестывает, мысли пугают, мир кажется нестабильным. В такие моменты важно признать: то, что вы чувствуете, — нормально. Нервная система не умеет отличать угрозу на экране от угрозы в реальной жизни. Когда мы видим боль, разрушение, несправедливость — мозг включает режим «опасность», даже если физически мы в безопасности. Есть термин «травма свидетеля» — состояние, когда чужое горе становится настолько ощутимым, что начинает разрушать изнутри. Сегодня, когда новости обновляются круглосуточно, это может случиться с каждым. Вы чувствуете: 🔵 фоновую тревогу, которая не отпускает 🔵 невозможность переключиться на свои дела 🔵 ощущение, что мир стал чужим и страшным Это сигнал вашей нервной системы: «Мне нужна опора». Мы не можем переписать новости и заставить других не бояться. Но можем выбирать: не увеличивать разрушение внутри себя, не впадать в хаос, а говорить спокойно, вместо того, чтобы раскачивать тревогу. Когда продолжаете работать, создавать, заботиться, вы становитесь точкой устойчивости для своего круга, семьи. Для тех, кто смотрит на вас и неосознанно считывает ваше состояние. Что помогает вернуть опору? Поделюсь в следующих постах