Дневной рацион на 1400 ккал 🔥 КБЖУ: 1400 ккал / белки 122 г / жиры 53 г / углеводы 101 г Завтрак — 438 ккал: Творожно-блинчик - творог зерновой 2% — 60 г - мягкий творог обезжиренный — 60 г - яйцо — 1 шт - рисовая мука — 30 г - разрыхлитель — 1/3 ч.л - сахарозаменитель — по вкусу Начинка: - банан — 90 г - мягкий творог — 60 г - сироп без сахара — 20 г - кофе с молоком 2,5% — 50 мл Обед — 312 ккал: Котлетки: - куриная грудка — 115 г - яйцо — 1 шт - сыр моцарелла — 20 г - рисовая мука — 10 г - специи - спагетти из твердых сортов — 30 г - помидоры черри — 3 шт Перекус — 139 ккал: - протеиновое печенье — 40 г Ужин — 328 ккал: - куриная грудка — 80 г Салат: - капуста — 130 г - морковь — 50 г - помидоры черри — 20 г - семена для салата — 10 г - масло — 12 мл Приятного аппетита