Буддийский монах как-то спросил психолога: “Зачем три часа медитации? Трёх вдохов достаточно”. Звучит как шутка для тех, кто годами пытается найти время на “настоящую” практику. Но он прав. Микропрактики работают. Короткие моменты осознанности, встроенные в обычный день, дают реальный эффект. Лучше идти медленно, чем стоять быстро. Этот пост - ваше напоминание. Прямо сейчас, пока читаете: три медленных осознанных вдоха. Я только что сделала свои три. Теперь ваша очередь.