Друзья, сегодня — день весеннего равноденствия. С клинической точки зрения — это период, когда организм физиологически готов к «разгрузке» и обновлению. Если рассмотреть это на практике: ⏺️уменьшаем тяжёлую и избыточную еду, добавляем в рацион микронутриенты, больше овощей, зелени, ягод, фруктов ⏺️выходим гулять при дневном свете — прогулка не менее 2 часов , стабилизирует гормоны (серотонин, мелатонин) ⏺️добавляем движение для запуска обмена, отлично подойдет зарядка, легкая йога или низко пульсовое кардио ⏺️снижаем хронический стресс - помогут добавки магния, глицина, омега 3, витамины группы В Сегодняшний день про настройку под состояние тела, будьте здоровы.