5 СКРЫТЫХ СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА: возможно, у вас уже преддиабет, а вы даже не догадываетесь - продолжение👇 3⃣ Усталость после еды Вы поели, а сил нет. Хочется прилечь, глаза слипаются, работать невозможно. Это классический сигнал, что организм плохо справляется с глюкозой. Энергия не поступает в клетки, и вы чувствуете упадок вместо бодрости. Здоровый человек после еды чувствует прилив сил. При ИР - спад. 📎Что поможет: ✨сократить быстрые углеводы (мучное, сладости, хлопья быстрого приготовления и т.д.) ✨добавить движение после еды (хотя бы 10–15 минут) ✨наладить режим питания 3⃣СПКЯ и нарушение цикла Инсулин и женские гормоны связаны напрямую. Высокий инсулин → яичники начинают производить больше тестостерона → нарушается овуляция, цикл сбивается, появляются акне, жирность кожи, рост волос по мужскому типу. Очень часто за диагнозом СПКЯ стоит именно ИР. 📎Что поможет: ✨снижение сахара (особенно сочетания сахар+жир) и переработанных продуктов ✨поддержка печени и ЖКТ 5⃣Жир именно на животе Не на бёдрах, не "всё сразу", а плотный, твёрдый живот, который не уходит даже при диетах. Почему так? Инсулин - гормон накопления. Все излишки он собирает именно в висцеральный жир (вокруг органов). Если талия у женщины больше 84 см - это повод проверить инсулин. 📎Что поможет: ✨снизить частоту перекусов ✨добавить белок и жиры в рацион ✨подключить движение и лучше всего специальные комплексы упражнений. 🔻 Важно Преддиабет - это не приговор и он может не развиться в диабет, если с этим работать через питание, движение и образ жизни. И да, с ИР можно худеть, но только когда вы перестаёте бороться с телом и начинаете работать с ним в команде. Ставьте ❤️, если было полезно, и в следующем посте я раскрою мифы про преддиабет.