5 шагов, которые можно сделать уже сейчас, чтобы к лету быть в форме: 1️⃣ Старайтесь добавлять овощи/фрукты к вашим приемам пищи: свежие, тушенные, замороженные, консервированные, и тд. Это база и основа питания, плюс клетчатка дает нам долгое чувство сытости. 2️⃣ Обратите внимание на гарниры. Очень часто худеющие их избегают, а зря. Это важный источник топлива для нашего организма, крупы дают нам энергию. 3️⃣ Планируйте еду. Когда в вашем холодильнике есть базовый набор продуктов из всех групп, вы с легкостью соберете здоровую и сбалансированную тарелку. 4️⃣ Оставайтесь активными — занимайтесь спортом дома, в зале, посещайте бассейн, теннис, йогу, и др. Не забывайте про пешие прогулки на свежем воздухе и бытовую активность. 5️⃣ Не пренебрегайте сном. Качественный отдых способствует восстановлению организма и помогает контролировать аппетит. Взрослому человеку рекомендуется спать минимум 7-9 часов.