Часто говорим о тренировках и питании, и забываем о важности активного восстановления для тела и мышц. 🚩Почему это важно: во время восстановления после тренировок тело адаптируется к нагрузке — именно в этот период строятся мышцы, снижается уровень стресса и возвращается энергия. что можно сделать уже сегодня: ⚪️прогулка в спокойном темпе 20-40 минут. ⚪️мягкая растяжка или мфр ⚪️тёплая ванна с солью или магнием для расслабления мышц ⚪️устроить домашний спа и уход для тела ⚪️достаточный 7-9 часовой сон и сбалансированное питание ⚪️сеанс массажа или время в сауне и бане Вчера устроила такой reset day: час в студии массажа, вечерняя ванна с магнием, а из активностей только шаги. воспользовалась своими советами из этого поста «Как продлить эффект после массажа» — советую заглянуть